Konec multitaskeingu: Proč je „dělat jednu věc“ nejlepší rada pro pracanta

V kanceláři se točí milion notifikací a všechny křičí o pozornost. Přesto se ukazuje, že snaha dělat víc věcí najednou spíš snižuje výkon než ho zvyšuje.

V tomhle textu se podíváme na to, proč se vrátit k jednoduchému principu — soustředit se na jednu činnost — a jak si ho uvést do praxe bez velkého traumatu pro ráno plné e-mailů.

Proč nás multitasking láká

Multitasking působí jako snadná výhra: pocit, že zvládáme víc, než je obyčejné. Mozek však takový trik neocení dlouho; přepínání mezi úlohami stojí energii a zhoršuje kvalitu.

Lidé často podceňují, kolik času ztratí „přepínáním kontextu“ — ta krátká přerušení se naskládají a výsledkem je pomalejší práce a víc chyb.

Jak pracuje mozek při přepínání

Přechod mezi úkoly vyžaduje nastavení pozornosti a vyvolání jiných vzpomínek či pravidel chování. To není okamžité; mozek se musí znovu „rozjet“.

Nervové sítě, které zpracovávají informace, se při neustálém skákání opotřebovávají — výrazně klesá schopnost hlubokého myšlení a učení.

Výhody dělat jednu věc

Jasné soustředění zvyšuje rychlost i kvalitu. Když něco děláte naplno, výsledky bývají lepší, chyba méně a zadání se uzavírá dřív.

Soustředěná práce také snižuje psychickou únavu. Méně přepínání znamená méně stresu a větší pocit kontroly nad časem.

Praktické kroky pro přechod

Přechod neznamená radikální změnu přes noc. Malé kroky přinesou stabilní posun k lepším návykům.

• Rozdělte den na bloky: 45–90 minut soustředěné práce a 10–20 minut pauzy.
• Vypněte notifikace a oddělte kanály komunikace na pevné časy.
• Začněte den jedním jasným úkolem, který dokončíte dřív, než si otevřete e-maily.

Tyto nástroje jsou jednoduché, ale fungují. Klíč je v pravidelnosti, ne v perfekcionismu.

Osobní zkušenost

Jako autor jsem si vyzkoušel přepínat mezi texty, odpověďmi a výzkumem najednou — výsledkem byla práce, která se táhla a neuspokojovala. Zúžení pozornosti na jednu kapitolu denně mě naučilo dokončovat rychleji a s menším přepisováním.

Po několika týdnech se zlepšila i kvalita myšlení: přišel čas na nápady, které předtím zanikaly v šumu. Změna není o tom být pomalejší, ale dělat méně věcí lépe.

Jak začít hned

Vyberte si první miniblok dnes odpoledne a věnujte ho jedné úloze bez vyrušení. Sledujte, jak se mění tempo a jak roste spokojenost s prací.

Práce nemusí být závod o multitasking. Může být řemeslem, které získá na hodnotě tím, že mu dáte plnou pozornost.